Géraldine FARGEAU - Nutrithérapie Consciente Diététicienne Nutritionniste Bordeaux Sud

Et si on faisait le plein de vitamines pour la rentrée ?

23 septembre 2019

Géraldine fargeau dieteticienne nutritionniste bordeaux Sud

Après des vacances bien méritées, il était temps de reprendre le chemin du travail pour les uns, l’école pour les autres.

Depuis 3 semaines le rythme a repris pour beaucoup d’entre nous et déjà la fatigue se fait ressentir.

Et pourtant nous ne sommes que le premier jour de l’automne !

Alors voici mes petits remèdes pour faire le plein de vitamines et minéraux.

 

Pour vous supplémenter en vitamines : privilégiez la consommation d’agrumes au petit-déjeuner, fruits à croquer ou sous forme de smoothies (mélange de fruits et/ou légumes pressés avec un yaourt).

Consommez des légumes frais (crus ou cuits) 2 fois par jour.

Pour les vitamines du groupe B, dont nous sommes tous déficitaires (particulièrement la femme), vous pouvez consommer 2 c à café par jour de levure de bière ou son de blé. Très efficace pour des phanères au top de leur forme.

Concernant les minéraux : pensez à rajouter des oléagineux dans vos salades composées (noix, noisette…) et des fruits secs.

Enfin, pour vous supplémenter en magnésium, pensez à faire des cures d’une eau riche en ce précieux minéral (Rozana, Hépar).

Nulle doute qu’après avoir appliqué tout ces conseils vous retrouverez votre tonus et votre bonne humeur.

Géraldine FARGEAU Diététicienne Nutritionniste Bordeaux Sud

Qu’est ce que la nutrithérapie consciente ?

Méthode thérapeutique saine, sans régime, sans interdits, intégrant différentes approches visant à maintenir une santé physique et mentale optimale.

L'approche intégrative est une prise en charge globale de l'individu, à travers l'utilisation de différentes techniques, issues d'études scientifiques. Le Docteur Catherine KOUSMINE fut l'un des premiers médecins dans les années 40, à avoir compris que l’alimentation pouvait être promoteur de maladies ou de guérison.

En tant que Diététicienne-Nutritionniste Bordeaux Sud mon rôle  sera de diagnostiquer vos objectifs et de repérer vos déficits pour vous prescrire un Plan diététique personnalisé et vous permettre d'optimiser votre capital santé.

Exemples de manifestations dues à des déficits nutritionnels : fatigue chronique, sommeil perturbé, troubles digestifs, perte ou prise de poidspulsions alimentaires, syndrome dépressif...

Il s'agit d'une Méthode globale prenant en considération vos habitudes alimentaires, votre activité physique, vos déficits en micronutriments et neuronutriments, la qualité de votre sommeil, votre niveau de stress, la qualité de votre microbiote et enfin votre niveau de pleine conscienceLe corps est un ensemble de systèmes qui communiquent en permanence entre eux. Un déséquilibre quelque part a des répercussions ailleurs.

Seule méthode vous permettant de préserver le plaisir de la table tout en maintenant son poids de forme dans le temps.

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