25 mai 2019

Dans notre société moderne, nous utilisons systématiquement nos véhicules, même pour les petits trajets. Ce comportement automatique réduit fortement nos dépenses physiques quotidiennes.

Nombre de mes patients que je reçois à mon cabinet au Pôle Santé Montesquieu de Léognan, lorsque je les questionne sur leurs activités physiques et/ou sportives, pensent avoir un minimum d’activité.

Malheureusement lorsque l’on fait un test précis appelé « Test de sédentarité et d‘activité physique » certains, à leur grande surprise, sont classés parmi les sédentaires. Entre le temps passé en position assise derrière un bureau, le manque de temps consacré à la pratique d’une activité sportive, l’ascenseur privilégié aux escaliers, le parking de nos véhicules à 2 pas de la destination… nos dépenses caloriques journalières sont réduites.

Or la stabilisation de votre poids de forme dépend à la fois d’un bon équilibre alimentaire mais aussi d’une dépense énergétique quotidienne en adéquation avec vos apports caloriques. Et pour cela, seule une activité physique (jardinage, ménage…) et/ou une activité sportive (marche, salle de sport…) permettent d’adapter nos dépenses énergétiques à nos apports. Cette adéquation entre les sorties et les entrées caloriques est la clef d’un poids stable à long terme.

Enfin, sachez que la pratique d’une activité physique et/ou sportive, permet d’augmenter la capacité cardiaque (action cardioprotectrice), de mieux gérer son stress et de réguler notre humeur, par la production d’hormones appelées endorphines. A vos baskets….

Géraldine FARGEAU Diététicienne Nutritionniste Bordeaux Sud