Nutrithérapie Consciente Diététicien Nutritionniste Bordeaux

Faut-il faire du sport à jeun ?

1 avril 2019

En tant que Dieteticienne-Nutritionniste à Bordeaux et pratiquant la course à pied en compétition, voici mes recommandations :
Après une longue période de jeune, comme une activité sportive au sot du lit, il est fortement déconseillé de faire du sport à jeun.

En effet, la dépense énergétique créée par l’activité physique va venir puiser dans vos stocks de glycogène (stocks de sucre emmagasinés avec la nourriture que nous ingérons). Mais ce stock est rapidement utilisé, d’autant que vous entamez votre activité sur les réserves du repas de la veille (soit plus de 10 h après l’ingestion d’aliments).

Le risque étant de faire une hypoglycémie, c’est à dire une baisse excessive de sucre dans le sang. Cela se traduit par une vision trouble, des sueurs, une fatigue intense, un épuisement, pouvant aller jusqu’à la perte de connaissance.

coureuse-dieteticienne-nutritionniste-bordeaux

Alors ne pensez-pas que pour brûler encore plus de calories et garder la ligne, le sport se pratique à jeun.  En revanche, pour ceux qui ont du mal à manger avant leur activité sportive, il y a toujours des solutions (Banane, Fromage blanc…).

A vos baskets…

Géraldine FARGEAU votre Diététicienne-Nutritionniste à Bordeaux 

 

Qu’est ce que la nutrithérapie consciente ?

Il s'agit d'une méthode intégrative basée sur la biologie des systèmes, elle s’appuie sur des fondements scientifiques. Le corps est un ensemble de systèmes qui communiquent en permanence entre eux et non des parties isolées les unes des autres. Un déséquilibre quelque part a des répercussions ailleurs.

Chaque personne est unique et se différencie des autres notamment par sa génétique, son environnement, son état émotionnel, son mode de vie, son histoire, son historique de santé.

Au cours de la vie, des déséquilibres peuvent survenir et se manifester de différentes manières : fatigue chronique, mauvaise qualité de sommeil, problèmes digestifs, perte ou prise de poids, modification de l’humeur, compulsions alimentaires, problèmes de santé… La nutrithérapie permet d'identifier les déficits et de les réguler.

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